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可分享的证书
完成后获得证书
100% 在线
立即开始,按照自己的计划学习。
可灵活调整截止日期
根据您的日程表重置截止日期。
初级
完成时间大约为23 小时
英语(English)
字幕:英语(English), 西班牙语(Spanish)

您将学到的内容有

  • How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • How strength training results in strength gains and improve your health

  • How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

您将获得的技能

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition
可分享的证书
完成后获得证书
100% 在线
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初级
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提供方

麦克马斯特大学 徽标

麦克马斯特大学

教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

内容评分Thumbs Up98%(2,502 个评分)Info
1

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完成时间为 3 小时

The Basics of Fitness

完成时间为 3 小时
5 个视频 (总计 28 分钟), 5 个阅读材料
5 个视频
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5分钟
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6分钟
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4分钟
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5分钟
5 个阅读材料
Introduction Glossary10分钟
Week 1 Video 1 - Glossary10分钟
Week 1 Video 2 - Glossary10分钟
Week 1 Video 3 - Glossary10分钟
Week 1 Video 4 - Glossary10分钟
2

2

完成时间为 4 小时

Cardiorespiratory Fitness

完成时间为 4 小时
6 个视频 (总计 31 分钟), 5 个阅读材料
6 个视频
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4分钟
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5分钟
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4分钟
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4分钟
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8分钟
5 个阅读材料
Week 2 Video 1 - Glossary10分钟
Week 2 Video 3 - Glossary10分钟
Week 2 Video 4 - Glossary10分钟
Week 2 Video 5 - Glossary10分钟
Week 2 Video 6 - Glossary10分钟
3

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完成时间为 6 小时

Musculoskeletal Fitness

完成时间为 6 小时
6 个视频 (总计 39 分钟), 9 个阅读材料
6 个视频
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7分钟
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6分钟
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6分钟
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8分钟
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5分钟
9 个阅读材料
Week 3 Video 1 - Glossary10分钟
Week 3 Video 2 - Glossary10分钟
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30分钟
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30分钟
Week 3 Video 3 - Glossary10分钟
Week 3 Video 4 - Glossary10分钟
Week 3 Video 5 - Glossary10分钟
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30分钟
Week 3 Video 6 - Glossary10分钟
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4

完成时间为 10 小时

Combining Cardio and Strength Fitness

完成时间为 10 小时
6 个视频 (总计 34 分钟), 6 个阅读材料, 1 个测验
6 个视频
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5分钟
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6分钟
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4分钟
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5分钟
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6分钟
6 个阅读材料
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30分钟
Week 4 Video 2 - Glossary10分钟
Research studies1小时
Research studies2小时
Week 4 Video 5 - Glossary10分钟
Overall Course Glossary1 小时 30 分
1 个练习
Final Course Quiz2小时

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