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立即开始,按照自己的计划学习。
可灵活调整截止日期
根据您的日程表重置截止日期。
初级
完成时间大约为13 小时
英语(English)
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宾夕法尼亚大学

教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

内容评分Thumbs Up98%(2,677 个评分)Info
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完成时间为 3 小时

Resilience and Optimism

完成时间为 3 小时
8 个视频 (总计 66 分钟), 7 个阅读材料, 1 个测验
8 个视频
1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4分钟
1.3 Variables that Contribute to Resilience13分钟
1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7分钟
1.7 Benefits of Optimism13分钟
1.8 What Optimists Do Differently12分钟
1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7分钟
1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22分钟
7 个阅读材料
Welcome to Resilience Skills in a Time of Uncertainty10分钟
Biography of Karen Reivich, Ph.D.1分钟
Assignments, Grading and your Resilience Journal1分钟
Optional Reading: The Resilience Factor30分钟
Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20分钟
Optimism Questionnaire5分钟
Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40分钟
1 个练习
Module 1 Quiz30分钟
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完成时间为 2 小时

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

完成时间为 2 小时
7 个视频 (总计 59 分钟), 2 个阅读材料, 1 个测验
7 个视频
2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20分钟
2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2分钟
2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3分钟
2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14分钟
2.6 Real-time resilience Activity7分钟
2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31分钟
2 个阅读材料
Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15分钟
Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30分钟
1 个练习
Module 2 Quiz15分钟
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完成时间为 4 小时

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

完成时间为 4 小时
13 个视频 (总计 103 分钟), 4 个阅读材料, 1 个测验
13 个视频
3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4分钟
3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9分钟
3.4 Triggers of Catastrophizing7分钟
3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12分钟
3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5分钟
3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7分钟
3.8 Positive Emotions Broaden8分钟
3.9 Positive Emotions Build Resources7分钟
3.10 Gratitude Research14分钟
3.11 Gratitude Skill: HTGS6分钟
3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9分钟
3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42分钟
4 个阅读材料
Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10分钟
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115分钟
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215分钟
Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30分钟
1 个练习
Module 3 Quiz30分钟
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完成时间为 4 小时

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

完成时间为 4 小时
8 个视频 (总计 88 分钟), 4 个阅读材料, 1 个测验
8 个视频
4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4分钟
4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16分钟
4.4 Shadow Side of Character Strengths10分钟
4.5 Introduction to ACR7分钟
4.6 ACR Role Plays16分钟
4.7 Activity: ACR Patterns14分钟
4.9 Course Summary2分钟
4 个阅读材料
Values in Action (VIA) Survey10分钟
Activity: Response Style Patterns10分钟
Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40分钟
Thank you and additional resources10分钟
1 个练习
Module 4 Quiz30分钟

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