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完成后获得证书
100% 在线
立即开始,按照自己的计划学习。
可灵活调整截止日期
根据您的日程表重置截止日期。
完成时间大约为23 小时
中文(简体)
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上海交通大学

教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

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完成时间为 4 小时

健康自我评估

完成时间为 4 小时
5 个视频 (总计 65 分钟), 3 个阅读材料, 3 个测验
5 个视频
如何看懂体检报告12分钟
身体形态及体成分分析14分钟
解读体质测试指标11分钟
疲劳的判断13分钟
3 个阅读材料
人体肌肉的价值10分钟
简易判断疲劳程度的方法10分钟
综合疲劳症的自我检查10分钟
1 个练习
健康自我评估30分钟
2

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完成时间为 2 小时

运动中的自我保护

完成时间为 2 小时
5 个视频 (总计 64 分钟), 2 个阅读材料, 1 个测验
5 个视频
如何做准备活动8分钟
运动量的合理安排17分钟
运动后怎么做整理和放松13分钟
运动的营养补给8分钟
2 个阅读材料
运动损伤的预防措施自评量表10分钟
热量的计算10分钟
1 个练习
运动中的自我保护30分钟
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完成时间为 3 小时

野外活动的物质保障

完成时间为 3 小时
5 个视频 (总计 63 分钟), 2 个阅读材料, 2 个测验
5 个视频
野外穿衣技巧15分钟
如何用好登山包13分钟
常用的户外技术装备(上)11分钟
常用的户外技术装备(下)9分钟
2 个阅读材料
户外装备概论10分钟
登山器材的安全标准10分钟
1 个练习
野外活动的物质保障30分钟
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完成时间为 3 小时

野外生存技能

完成时间为 3 小时
4 个视频 (总计 59 分钟)
4 个视频
营地建设22分钟
寻找水源10分钟
野外生火11分钟
野外定向14分钟
1 个练习
野外生存技能30分钟

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