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100% 在线

立即开始,按照自己的计划学习。

可灵活调整截止日期

根据您的日程表重置截止日期。

完成时间大约为20 小时

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教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

1
完成时间为 6 小时

健康自我评估

...
5 个视频 (总计 65 分钟), 3 个阅读材料, 3 个测验
5 个视频
如何看懂体检报告12分钟
身体形态及体成分分析14分钟
解读体质测试指标11分钟
疲劳的判断13分钟
3 个阅读材料
人体肌肉的价值10分钟
简易判断疲劳程度的方法10分钟
综合疲劳症的自我检查10分钟
1 个练习
健康自我评估32分钟
2
完成时间为 2 小时

运动中的自我保护

...
5 个视频 (总计 64 分钟), 2 个阅读材料, 1 个测验
5 个视频
如何做准备活动8分钟
运动量的合理安排17分钟
运动后怎么做整理和放松13分钟
运动的营养补给8分钟
2 个阅读材料
运动损伤的预防措施自评量表10分钟
热量的计算10分钟
1 个练习
运动中的自我保护30分钟
3
完成时间为 4 小时

野外活动的物质保障

...
5 个视频 (总计 63 分钟), 2 个阅读材料, 2 个测验
5 个视频
野外穿衣技巧15分钟
如何用好登山包13分钟
常用的户外技术装备(上)11分钟
常用的户外技术装备(下)9分钟
2 个阅读材料
户外装备概论10分钟
登山器材的安全标准10分钟
1 个练习
野外活动的物质保障30分钟
4
完成时间为 5 小时

野外生存技能

...
4 个视频 (总计 59 分钟), 3 个测验
4 个视频
营地建设22分钟
寻找水源10分钟
野外生火11分钟
野外定向14分钟
1 个练习
野外生存技能30分钟
5
完成时间为 3 小时

野外保护技能

...
4 个视频 (总计 59 分钟), 2 个测验
4 个视频
绳结技术16分钟
攀爬技术13分钟
下降技术16分钟
渡河技术13分钟
1 个练习
野外保护技能30分钟
6
完成时间为 4 小时

野外危险预测与防范

...
5 个视频 (总计 64 分钟), 2 个测验
5 个视频
危险的动植物19分钟
不良天气危险防范4分钟
人为因素造成的危险10分钟
野外活动的策划15分钟
1 个练习
野外危险预测与防范32分钟
7
完成时间为 4 小时

伤病现场处理

...
4 个视频 (总计 45 分钟), 2 个阅读材料, 2 个测验
4 个视频
心肺复苏术9分钟
伤口处理10分钟
骨折11分钟
2 个阅读材料
现场运动伤情评估实用方法10分钟
国际2010心肺复苏及心血管急救指南解读10分钟
1 个练习
伤病现场处理30分钟
8
完成时间为 4 小时

意外事件处理

...
6 个视频 (总计 63 分钟), 2 个测验
6 个视频
溺水11分钟
食物中毒9分钟
休克10分钟
中暑11分钟
肌肉拉伤9分钟
肌肉痉挛10分钟
1 个练习
意外事件处理30分钟

讲师

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姚武

副教授,副主任
上海交通大学体质健康中心

关于 上海交通大学

Shanghai Jiao Tong University, a leading research university located in Shanghai, China, has been regarded as the fastest developing university in the country for the last decade. With special strengths in engineering, science, medicine and business, it now offers a comprehensive range of disciplines in 27 schools with more than 41,000 enrolled students from more than one hundred countries....

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