课程信息

可分享的证书
完成后获得证书
100% 在线
立即开始,按照自己的计划学习。
可灵活调整截止日期
根据您的日程表重置截止日期。
初级

身体没有不适合运动的疾病

完成时间大约为16 小时
中文(简体)

您将学到的内容有

  • 知识传授:以掌握26种瑜伽基础体式、3种主要呼吸法的要领和科学练习的方法与步骤,对瑜伽练习中的常见问题能够客观辨别和分析。

    能力培养:自觉主动练习瑜伽的能力、大众媒体宣传中瑜伽知识真伪的辨别能力。

    情感认知:学会内省,培养自律精神,树立终身锻炼的意识。

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初级

身体没有不适合运动的疾病

完成时间大约为16 小时
中文(简体)

提供方

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上海交通大学

教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

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完成时间为 2 小时

第一章

完成时间为 2 小时
9 个视频 (总计 70 分钟)
9 个视频
瑜伽的开始与热身▪下(跟我学)7分钟
怎样打开下肢关节▪上(跟我学)11分钟
怎样打开下肢关节▪下(跟我学)8分钟
本章小结与课后巩固3分钟
瑜伽的起源和发展8分钟
瑜伽的开始与热身(跟我练)9分钟
怎样打开下肢关节(跟我练,上)7分钟
怎样打开下肢关节(跟我练,下)6分钟
1 个练习
单元测验30分钟
2

2

完成时间为 1 小时

第二章

完成时间为 1 小时
6 个视频 (总计 47 分钟)
6 个视频
跪姿练习▪下(跟我学)8分钟
本章小结与课后巩固3分钟
瑜伽的主要流派和分类10分钟
跪姿练习(跟我练,上)7分钟
跪姿练习(跟我练,下)8分钟
1 个练习
单元测验30分钟
3

3

完成时间为 1 小时

第三章

完成时间为 1 小时
7 个视频 (总计 48 分钟)
7 个视频
过渡姿势练习▪上(跟我学)5分钟
过渡姿势练习▪下(跟我学)6分钟
本章小结与课后巩固3分钟
瑜伽的八支理论12分钟
腹式呼吸(跟我练)4分钟
过渡姿势练习(跟我练)8分钟
1 个练习
单元测验30分钟
4

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完成时间为 1 小时

第四章

完成时间为 1 小时
5 个视频 (总计 43 分钟), 1 个阅读材料, 1 个测验
5 个视频
站姿练习一·下(跟我学)10分钟
本周小结与课后巩固3分钟
瑜伽的三脉七轮8分钟
站姿练习一(跟我练)11分钟
1 个阅读材料
参考资料10分钟
1 个练习
单元测验30分钟

常见问题

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