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可灵活调整截止日期
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初级
完成时间大约为16 小时
中文(简体)
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提供方

北京大学 徽标

北京大学

教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

1

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完成时间为 1 小时

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

完成时间为 1 小时
4 个视频 (总计 51 分钟)
4 个视频
1.2 瑜伽运动简介210分钟
1.3 瑜伽运动简介38分钟
1.4 坐立关节15分钟
1 个练习
第一周练习14分钟
2

2

完成时间为 3 小时

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

完成时间为 3 小时
4 个视频 (总计 36 分钟)
4 个视频
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28分钟
2.3 瑜伽呼吸7分钟
2.4 站立关节活动10分钟
1 个练习
第二周练习10分钟
3

3

完成时间为 1 小时

第三周 核心强健体式(腹部)

完成时间为 1 小时
7 个视频 (总计 55 分钟)
7 个视频
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2分钟
3.3 精讲3-仰卧半船式4分钟
3.4 冥想8分钟
3.5 组合19分钟
3.6 组合210分钟
3.7 休息术10分钟
1 个练习
第三周练习2分钟
4

4

完成时间为 1 小时

第四周 核心强健体式(背部)

完成时间为 1 小时
7 个视频 (总计 50 分钟)
7 个视频
4.2 精讲2-蝗虫式3分钟
4.3 精讲3-反船式4分钟
4.4 冥想7分钟
4.5 组合18分钟
4.6 组合211分钟
4.7 休息术10分钟
1 个练习
第四周练习2分钟

常见问题

  • Access to lectures and assignments depends on your type of enrollment. If you take a course in audit mode, you will be able to see most course materials for free. To access graded assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience, during or after your audit. If you don't see the audit option:

    • The course may not offer an audit option. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid.

    • The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.

  • When you purchase a Certificate you get access to all course materials, including graded assignments. Upon completing the course, your electronic Certificate will be added to your Accomplishments page - from there, you can print your Certificate or add it to your LinkedIn profile. If you only want to read and view the course content, you can audit the course for free.

  • You will be eligible for a full refund until two weeks after your payment date, or (for courses that have just launched) until two weeks after the first session of the course begins, whichever is later. You cannot receive a refund once you’ve earned a Course Certificate, even if you complete the course within the two-week refund period. See our full refund policy.

  • Yes, Coursera provides financial aid to learners who cannot afford the fee. Apply for it by clicking on the Financial Aid link beneath the "Enroll" button on the left. You’ll be prompted to complete an application and will be notified if you are approved. Learn more.

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