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5.0
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初级

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完成时间(小时)

完成时间大约为31 小时

建议:5 hours/week...
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中文(简体)

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教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

1
完成时间(小时)
完成时间为 1 小时

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽的概念和发展史、古代瑜伽的主要流派、现代瑜伽运动的主要特点;体式部分为瑜伽的坐立关节活动。...
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4 个视频 (总计 51 分钟), 1 个测验
Video4 个视频
1.2 瑜伽运动简介210分钟
1.3 瑜伽运动简介38分钟
1.4 坐立关节15分钟
Quiz1 个练习
第一周练习14分钟
2
完成时间(小时)
完成时间为 3 小时

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽运动与现代人的健康生活的关系;体式部分包括瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动。...
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4 个视频 (总计 36 分钟), 2 个测验
Video4 个视频
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28分钟
2.3 瑜伽呼吸7分钟
2.4 站立关节活动10分钟
Quiz1 个练习
第二周练习10分钟
3
完成时间(小时)
完成时间为 1 小时

第三周 核心强健体式(腹部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(腹部)的体式动作,强健腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机等肌肉群。本周精讲体式动作为仰卧上举腿、仰卧蹬自行车式、仰卧半船式。...
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7 个视频 (总计 55 分钟), 1 个测验
Video7 个视频
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2分钟
3.3 精讲3-仰卧半船式4分钟
3.4 冥想8分钟
3.5 组合19分钟
3.6 组合210分钟
3.7 休息术10分钟
Quiz1 个练习
第三周练习2分钟
4
完成时间(小时)
完成时间为 1 小时

第四周 核心强健体式(背部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(背部)的体式动作,强健竖脊肌及背阔肌等下背部肌肉群。本周精讲体式动作为眼镜蛇式、蝗虫式、反船式。...
Reading
7 个视频 (总计 50 分钟), 1 个测验
Video7 个视频
4.2 精讲2-蝗虫式3分钟
4.3 精讲3-反船式4分钟
4.4 冥想7分钟
4.5 组合18分钟
4.6 组合211分钟
4.7 休息术10分钟
Quiz1 个练习
第四周练习2分钟

讲师

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亓昕

副教授
北京大学体育教研部

关于 Peking University

Peking University is determined to make its education openly accessible to students in China and around the world. With over 3000 faculty members, Peking University offers excellence in teaching and learning. Founded in 1898, Peking University (PKU) was the first national comprehensive university in China. For the past 115 years, with its hundreds of thousands of outstanding alumni, Peking University has made prominent contributions in the humanities and sciences to further China's prosperity and progress....

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