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完成后获得证书
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立即开始,按照自己的计划学习。
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初级
完成时间大约为17 小时
中文(简体)
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北京大学

教学大纲 - 您将从这门课程中学到什么

1

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完成时间为 1 小时

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

完成时间为 1 小时
4 个视频 (总计 51 分钟)
4 个视频
1.2 瑜伽运动简介210分钟
1.3 瑜伽运动简介38分钟
1.4 坐立关节15分钟
1 个练习
第一周练习30分钟
2

2

完成时间为 2 小时

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

完成时间为 2 小时
4 个视频 (总计 36 分钟)
4 个视频
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28分钟
2.3 瑜伽呼吸7分钟
2.4 站立关节活动10分钟
1 个练习
第二周练习30分钟
3

3

完成时间为 1 小时

第三周 核心强健体式(腹部)

完成时间为 1 小时
7 个视频 (总计 55 分钟)
7 个视频
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2分钟
3.3 精讲3-仰卧半船式4分钟
3.4 冥想8分钟
3.5 组合19分钟
3.6 组合210分钟
3.7 休息术10分钟
1 个练习
第三周练习30分钟
4

4

完成时间为 1 小时

第四周 核心强健体式(背部)

完成时间为 1 小时
7 个视频 (总计 50 分钟)
7 个视频
4.2 精讲2-蝗虫式3分钟
4.3 精讲3-反船式4分钟
4.4 冥想7分钟
4.5 组合18分钟
4.6 组合211分钟
4.7 休息术10分钟
1 个练习
第四周练习30分钟

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